ダイエット方法の中でもポピュラーな部類に入る「置き換えダイエット」
一日三食の内の一食多くて二食をマイクロダイエットなどに置き換えて
一日の摂取カロリーを抑えて痩せるという物です。
この置き換えダイエットの効果は比較的早く出てくる傾向があり、
早い人なら一週間で-5kgとか普通に減ります。
現状の体重による部分が大きいのと、個人差があるのはいうまでもありません。
過剰なカロリー摂取をしていたから太る訳なので、それを抑制する事で痩せるのは
誰でも理解出来るかと思います。
この方法で続けていくと、最初は比較的体重がすんなり減っていくのですが、
ある時期に差し掛かると全く減らなくなります。
それが「停滞期」です。
停滞期にさしかかると、今まで通りに置き換えダイエットをしていてもダメなのです。
これは身体が省エネになったとでもいいましょうか。
今まで100のエネルギーが必要な身体に食事で110のカロリーを詰め込んでいたので
余分な10が脂肪として蓄積していた訳です。
ところが置き換えダイエットによって一日の食事が90のカロリーになったとします。
そうすると今後は10足りない訳ですから、身体は自然に足りない分を脂肪を燃焼させて補う様に出来ています。
それを繰り返していると、今後は身体が必要なエネルギーは90でいいと判断するようになってきます。
ここが停滞期のポイントです。
必要エネルギーが90で食事のカロリーが90だと増えもせず、減りもせずの状態ですね。
ここでちょっと頑張って運動を毎日する様にします。
今までもやってた方は今まで以上にエネルギーを消費する様に頑張って下さい。
それを繰り返していると、今後は身体が「やっぱりエネルギーは100必要だ」と判断してきます。
そうなってしまえば、また10足りない状態を作り出す事になるので、脂肪を燃焼し
体重が減っていくというメカニズムになっているのです。
置き換えダイエットの大切なポイントは
「停滞期をいかに乗り切るか」これに尽きると思います。
ただ何も知らずに減らないと、諦めてしまうことも
このページをご覧になった方は、メカニズムを理解しているので、
知らない人よりも頑張れると思います。
マイクロダイエットは必要な栄養素をしっかり考えた補助食品になっていますので
オススメですよ。
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