痩せたいのに痩せない

ダイエットの方法は色々ありますが、自分の体質に合った方法で
やらないと、結局リバウンドしたり、きつい思いをしてるのに思う様に体重が減らなかったりします。
DNA SLIM・ダイエットサポートで自分の肥満タイプ調べてからダイエットをするとより効果的です。

2011年11月10日木曜日

置き換えダイエットの方法

置き換えダイエットの方法

ダイエット方法の中でもポピュラーな部類に入る「置き換えダイエット」

一日三食の内の一食多くて二食をマイクロダイエットなどに置き換えて

一日の摂取カロリーを抑えて痩せるという物です。


この置き換えダイエットの効果は比較的早く出てくる傾向があり、

早い人なら一週間で-5kgとか普通に減ります。

現状の体重による部分が大きいのと、個人差があるのはいうまでもありません。

過剰なカロリー摂取をしていたから太る訳なので、それを抑制する事で痩せるのは

誰でも理解出来るかと思います。

この方法で続けていくと、最初は比較的体重がすんなり減っていくのですが、

ある時期に差し掛かると全く減らなくなります。

それが「停滞期」です。

停滞期にさしかかると、今まで通りに置き換えダイエットをしていてもダメなのです。

これは身体が省エネになったとでもいいましょうか。

今まで100のエネルギーが必要な身体に食事で110のカロリーを詰め込んでいたので

余分な10が脂肪として蓄積していた訳です。

ところが置き換えダイエットによって一日の食事が90のカロリーになったとします。

そうすると今後は10足りない訳ですから、身体は自然に足りない分を脂肪を燃焼させて補う様に出来ています。

それを繰り返していると、今後は身体が必要なエネルギーは90でいいと判断するようになってきます。

ここが停滞期のポイントです。

必要エネルギーが90で食事のカロリーが90だと増えもせず、減りもせずの状態ですね。

ここでちょっと頑張って運動を毎日する様にします。

今までもやってた方は今まで以上にエネルギーを消費する様に頑張って下さい。

それを繰り返していると、今後は身体が「やっぱりエネルギーは100必要だ」と判断してきます。

そうなってしまえば、また10足りない状態を作り出す事になるので、脂肪を燃焼し

体重が減っていくというメカニズムになっているのです。

置き換えダイエットの大切なポイントは

停滞期をいかに乗り切るか」これに尽きると思います。

ただ何も知らずに減らないと、諦めてしまうことも

このページをご覧になった方は、メカニズムを理解しているので、

知らない人よりも頑張れると思います。

マイクロダイエットは必要な栄養素をしっかり考えた補助食品になっていますので

オススメですよ。

2011年7月17日日曜日

1日5分寝るだけでダイエット裏ワザ

1日5分寝るだけでダイエット裏ワザ

1日5分寝てるだけで痩せるというなんとも如何わしいダイエット方法ですが、

まずはこちらをご覧下さい。


なるほど!骨盤の歪みを矯正するのにつかう筋肉のエネルギー消費で痩せるという事ですね。

これは簡単なので是非ともみなさん実行してみましょう!

2011年7月8日金曜日

寝っころがりダイエット

寝っころがりダイエット

ある物を使って寝っころがるだけで痩せるダイエット方法をご紹介します。

ただ寝っころがっているだけで痩せるという物ではありません。

ある物というのはポールを使ってその上に仰向けにねっころがって

肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激するという物です。

この褐色脂肪細胞は人間の体の中でも集中してある部分が決まっています。

特に肩甲骨周りに集中している事からポールを使い刺激するという事です。

褐色脂肪細胞を刺激すると代謝が高まり痩せやすい体質になる事が出来ます。

実際にやってる映像がありますのでご紹介します。


この様に寝っころがって運動をすることで痩せやすい体質になるという事です。

どのダイエット方法でも言える事ですが、これをやればすぐ痩せるとかそういう事は考えないで

長期的に考えて無理なく継続出来る方法を行なう事を強くオススメします。

そういった意味ではこの「寝っころがりダイエット」は誰も出来るダイエット方法の一つとして

個人的にオススメしたい物です。

2011年5月30日月曜日

舞茸でダイエットしよう!

舞茸でダイエットしよう!

以外にも?舞茸がダイエットに良いらしいのです。
舞茸ってあまりおいしい物ではないイメージがあるのですけど
ダイエットにいいとなれば話は別ですよねw
個人的には、肉炒め、野菜炒めとか
サラダとか味噌汁。
この辺に入れると違和感なく食べれるんじゃないかと思います。
この辺は個人の好き嫌いがあるので、自分なりの調理方法で食べるのがベストですね。
舞茸のうまみや、成分を逃がさない為には、レンジで加熱するのがポイントみたいです。







2011年4月17日日曜日

痩せない理由を考える

痩せない理由を考える

最近太ってきたなぁ~

痩せないとなぁ~。

こんな感じで皆さんダイエットという物に興味を持つかと思います。

でも実際痩せようとした場合、ちょっと食事に気を使うとか

ちょっと軽く運動する程度でははっきり言って痩せません。

頑張って歩いたりランニングしたり、食事も一食抜いてみたり。

頑張ってるのに痩せない。ある程度まで体重が減るけど

そこから落ちない、なんで?

痩せない理由はいろいろとありますが、痩せる為に必要な栄養が足りないという

根本的な部分でつまづく方は結構います。

食べなきゃ痩せるという物でもないのです。

痩せる為に必要なタンパク質をしっかり採って脂肪を燃焼させるのを

促してあげないといけません。

2011年3月8日火曜日

どうしたら痩せるのか

どうしたら痩せるのか

ダイエットしても中々うまく成功しない。

いったいどうしたら痩せるのか?!

痩せる方法は個人差や年齢等によって様々ですが

基本的には基礎代謝が低くなっているのが原因です。

基礎代謝が低いとエネルギーを消費しにくい体になってしまい

いわゆる太りやすい体質になってしまいます。

基礎代謝を上げるには、筋肉量のアップです。

それと食事のカロリーを少しずつ抑えるダイエットで

序所に痩せる体質へ変化していくと思います。

どうしたら痩せるか?が参考になるかと思います。




2011年2月27日日曜日

なぜ太るのかを考えよう!

なぜ太るのか?その仕組みを考える。

ダイエットをしなければいけないほどに、なぜ太ってしまうのか?

この原因は大きく分けて2つあります。

まず、カロリーの取りすぎ

もう一つは、運動不足。

具体的に説明していきます。

人間は食事を取ることで、体内にエネルギーを取り込みます。

このエネルギーは生きていく上で欠かせないものです。

エネルギーは生きているだけでどんどん消費させていきます。

これが基礎代謝です。

基礎代謝のみでは、食事で摂取したエネルギーを使い切る事は出来ません。

仕事や勉強、運動などなど、様々なエネルギーを使う場面で消費します。

太る要因としては、この摂取したエネルギーと消費するエネルギーのバランスが偏っているという事です。

消費エネルギーがすくないか、もしくは摂取エネルギーが多すぎなのです。

消費エネルギーを上げるには、筋肉を付ける事が重要です。

脂肪はエネルギーを蓄積しますが、筋肉は消費します。

筋肉を付ける様な運動をして基礎代謝をアップしましょう。